Tras tu ecografía 5D, llega el momento del parto. ¿Estás preparada?, ¿cómo hay que respirar?, ¿qué beneficios tiene?
Una vez que las mamás ya han visto a su bebé en la eco 5d, viene el siguiente paso: prepararse para el nacimiento del bebé; una buena respiración es clave en la vida en general y en el parto en particular. Para el osteópata, Quim Vincent, llega a sostener que si una vez al día respiráramos a conciencia nuestra vida cambiaría
http://www.cuerpomente.com/ecologia/entrevista/quim-vicent_2124
Y desde luego, tu parto también será mucho mejor si respiras adecuadamente.
¿Cómo se respira adecuadamente? Fácil: inspira por la nariz, expulsa por la boca.
¿Qué beneficios tiene respirar adecuadamente durante el parto. Muchos:
- Relaja el suelo pélvico
- Te tranquiliza y te relaja reduciendo la sensación de dolor
- Te ayuda a calmarte y descansar entre contracción y contracción.
- Le ofrece más oxígeno a tu bebé en el momento en que llega a este mundo
En función del momento del parto, deben de respirar de manera diferente. Te cuento:
- Inicial. Inspira por la nariz y expira por la boca con calma hasta que las primeras contracciones desaparezcan.
- Intensidad. Cuando las contracciones vayan creciendo de intensidad acelera tus respiraciones con jadeos. Inspira por la nariz y expulsa por la boca. Puedes ayudarse de la onomatopeya “uf”. De esta manera liberas oxitocina y ayudas a dilatar el cuello del útero
- Recta final. Acompaña tu respiración con movimiento de la pelvis: de izquierda a derecha, de adelante hacia atrás. Te ayudará a preparar los músculos de la pelivis y facilitas la circulación sanguínea
- Expulsión. Respira a ritmo de contracción y empuja con los músculos de la pelvis para facilitar la salida de tu bebé.
- Final. Continua con el ritmo de respiraciones-jadeos durante la expulsión de la placenta. Te ayudará a relajarte y sentirte mejor
¡¡Prueba superada!! Ya diste a luz a tu bebé. ¡¡Enhorabuena! Ahora sí que puedes respirar tranquila…
Son pequeños consejos. Básicamente consiste en que acompañes tus respiraciones a las contracciones.
No te evitará el dolor, pero si te dará más calma y disfrutaras más del momento.
Para que ese sea un momento mágico y no una pesadilla como la que relata Maria Zurita.
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