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Los bebés que duermen poco suelen tener sobrepeso

Los bebés que duermen poco suelen tener sobrepeso
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Seguramente habrás oido a alguna mamá que su bebé duerme poco, o incluso te pasa a ti

¿Cómo lograr que el bebé duerma más por las noches? Los expertos recomiendan incrementar la actividad física durante el día, en aquellos bebés que duermen poco, y guardar la rutina para irse a dormir.

La Universidad de Michigan ha hecho un estudio con 22 bebés de 6 meses. Les ha examinado durante 24 horas y ha medido los siguientes parámetros:

→Horas de sueño nocturnas
→Horas de sueño en la siesta
→Alimentación
→Peso y longitud

Las conclusiones son claras: los bebés que tienen más actividad física durante el día duermen más durante la noche.

En realidad era algo que ya se sabía en niños mayores y adultos, pero que ahora se confirma en bebés.

Otra de las conclusiones es que alargar la siesta no compensa el sueño nocturno. Incluso alargando la siesta, el número de horas de sueño totales son menores, y el bebé duerme poco.
Los bebés que dormían 12 horas al día o más presentaban un mejor peso en relación a su longitud

En cambio, los bebés que dormían menos de 12 horas diarias pesaron más en relación a su longitud, incurriendo en riesgo de obesidad temprana.

¿Cómo lograr que el bebé duerma más por las noches?

⇒Incrementando la actividad física. ¿Y eso cómo se hace?: Jugando más tiempo con ellos
⇒Colocándoles boca abajo -de manera supervisada- para forzarles a desarrollar sus habilidades motoras (‘hacer deporte’)
⇒Cuidando las rutinas de las horas de irse a la cama.

Así lo explica la investigadora Janet Hauck, autora del estudio:

“Los padres pueden hacer que 12 horas de sueño o más sean una prioridad para su bebé al crear una rutina para irse a la cama y ser coherentes con ella (…) Mientras que su pequeño está despierto, debe alentar la actividad física interactuando con su bebé durante las actividades en el suelo y hacer el tiempo boca abajo supervisado varias veces al día”

 

Puedes ver el estudio completo aquí (en inglés): https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0163638318300432
Y aquí un resumen (en inglés) de la Universidad de Michigan con un video explicativo: https://msutoday.msu.edu/news/2018/baby-up-at-night-inactivity-may-be-a-culprit/

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